24 Tháng Một, 2021

#1 Thực đơn hàng ngày cho một tháng đầy đủ dinh dưỡng – Tháng thứ 2

Ăn gì hôm nay Câu hỏi tưởng chừng như đơn giản nhưng không dễ trả lời. Có một thực đơn hàng ngày đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp bạn tiết kiệm tiền bạc và thời gian.


Thực đơn dinh dưỡng hàng tháng vừa đủ dinh dưỡng vừa giúp mẹ tiết kiệm chi phí. Hãy cùng đội ngũ Rusmarsh đưa vào danh sách món ngon mỗi ngày trong tháng hai nhé.

Ngày 1: Thực đơn ăn kiêng.

– Sườn non hầm dứa (Sườn non đã xé sợi).

– Canh bí đỏ nấu tôm.

– Rau bí nấu nước mắm tỏi.

– Đậu hũ chiên (đậu hũ chiên giòn). Bạn có thể chế biến món đậu phụ xào sả ớt để làm mới thực đơn hàng ngày.

– Dâu Việt mặn. Thực đơn của một triều đình ở phía nam có thể được thay thế bằng ghế sedan.

Thực đơn ngày 1 đầy đủ dinh dưỡng.

Ngày 2: Thực đơn món ngon với gỏi ốc giác mỗi ngày.

– Thịt xiên nướng.

– – Gỏi ốc.

– – Cá viên chiên.

Có các loại chả cá như chả cá viên, chả cá viên, chả cá thu, chả cá trôi, chả cá chép, chả cá la vông, …

– Canh mướp đắng nhồi thịt (mướp đắng nhồi thịt).

– – Trái cây tráng miệng.

Danh sách món ngon ngày 2.

Ngày 3: Thực đơn món ngon cơm dừa nước.

– Thịt heo (heo) kho dừa.

– Bò luộc chấm nước mắm tỏi.

– Ngọn bí xào tỏi.

– Súp rau.

Món canh rau dền mà bạn có thể chế biến thành các món: canh rau dền nấu thịt bò, canh rau dền nấu nấm, canh rau dền nấu cà chua, canh rau dền trứng, canh rau dền xắt nhỏ, … Canh rau dền cho bé dễ ăn, dễ tiêu hóa.

– Dâu Việt mặn.

Thực đơn 3 ngày món ngon đãi cả nhà.

Ngày 4: Món ngon bổ dưỡng hàng ngày “khó đỡ” tôm chiên.

– Tôm chiên. Bạn có thể nhanh chóng có được món tôm chiên aji, tôm chiên trứng muối, tôm chiên xù, tôm chiên cả vỏ, tôm chiên sốt mayonnaise,…

– Rau bó xôi luộc.

Xem ngay Sai lầm nghiêm trọng khi nấu rau củ dẫn đến mất chất dinh dưỡng bạn không biết điều đó.

– Bí đao nhồi tôm thịt.

– Mực một nắng.

Món ngon tôm tẩm bột chiên ngày 4.

Ngày 5: Để nguội với canh cua rau đay.

– Canh rau đay, mướp luộc cua.

– Rau bó xôi luộc.

– – Lòng non luộc.

– Cá rô phi chiên xù.

– Đậu phụ (tàu hũ) chiên.

– Dâu Việt mặn.

Món lòng non luộc trông thật hấp dẫn cả nhà.

Ngày 6: Thực đơn món ngon hàng ngày đầy đủ dinh dưỡng.

– Thịt bò xào đậu xanh.

– Lẩu luộc.

– Canh thịt với dưa leo.

– Canh mướp, rau đay.

Thực đơn món ngon hàng ngày đầy đủ chất dinh dưỡng 6.

Ngày 7: Khoe món sườn xào chua ngọt sở trường cho cả nhà.

– Sườn non xào chua ngọt.

Cách làm món sườn xào chua ngọt Địa Trung Hảicách làm sườn xào chua ngọt miền bắc Có một chút khác biệt bạn có thể tham khảo để tìm ra hương vị yêu thích cho gia đình mình.

– Bí đỏ (bí đỏ) luộc.

– Canh cải ngọt.

– Đậu rán.

Ai có thể cưỡng lại được món sườn xào chua ngọt.

Ngày 8: Món ăn ngon hơn khi có món chè hạt sen giải nhiệt.

– – Thịt vịt nấu chín.

– Cháo sườn ngô.

– Bụng heo thao (chà bông).

– Đậu xanh nấu chín.

– – Canh hạt sen long nhãn.

Giải nhiệt cơ thể với món chè sen long nhãn thơm ngon.

Ngày 9: Thực đơn dinh dưỡng giàu năng lượng cho cả ngày.

– Cá hấp bia.

– Mực xào dứa (mực chiên thơm).

– Súp lơ xanh, cải mầm.

– Chân gà rán.

– Súp lơ luộc.

– Bánh bao chay.

Thực đơn dinh dưỡng cho ngày thứ 9 ngon và hấp dẫn.

Ngày 10: Thực đơn cuối tuần với nhiều món ngon.

– Gà kho với tôm khô bóc vỏ.

– Mướp đắng xào thịt lợn.

– – Gà luộc.

– Mướp luộc (tên gọi khác là mướp khía, mướp Nhật).

– Trái cây tráng miệng (mỗi ngày có thể thay đổi một loại trái cây khác nhau như cam, dưa hấu, nho, xoài …).

Bạn đã bao giờ ăn lokah nấu chín chưa?

Ngày 11: Thực đơn ngon, bổ, rẻ.

– Cá rô phi chiên xù.

– Đậu hũ ốc (đậu hũ ốc).

– Rau bó xôi luộc.

– Đậu phụ (đậu phụ) sốt cà chua.

Ngày 11 với thực đơn ngon, bổ, rẻ.

Ngày 12: Danh sách các món ngon nhanh chóng, dễ chế biến.

– Canh chua đậu phụ.

– Fried Chicken Heart with Green Beans (Trái tim gà rán với đậu xanh).

– – Thịt kho với trứng.

– Cải xanh ngâm chua.

Thịt và trứng thơm ngon khiến ai cũng mê.

Ngày 13: Thực đơn ăn kiêng tiết kiệm.

– Mắt cá chân luộc.

– Bí đỏ hầm.

– Cải ngọt luộc chín.

– Tôm biển ngẫu nhiên.

– –Cá hầm.

Thực đơn dinh dưỡng đầy đủ thứ 13 cho cả nhà.

Ngày 14: Ít món, nhưng vẫn đầy đủ đồ ăn.

– Canh chua cá lóc.

– Gỏi bò, trứng luộc.

– Cá chiên (bạn có thể làm cá rô phi, cá điêu hồng, cá chép rán).

Món canh cá cho những ngày nắng nóng.

Ngày 15: Danh sách món ngon mỗi ngày không béo.

– Bò xào xả ớt.

– Nước hầm xương nâu với ngọn bí.

– Trứng cút sốt cà chua.

– Các loại rau nấu chín hỗn hợp: cà rốt, củ cải, bí xanh, bông cải xanh.

Danh sách món ngon mỗi ngày không béo.

Ngày 16: Món móng giò kho tộ thơm ngon, bổ dưỡng.

– Ham với bí ngô non.

– Rau bó xôi luộc.

– Xà lách trộn tím.

– Trứng gà rán.

Cơm ngon với thịt nguội hấp bí đỏ.

Ngày 17: Đổi món ngon mỗi ngày không khó.

– Thịt bò xào đậu xanh.

– Mướp đắng xào trứng (mướp đắng xào trứng).

– Canh bí xanh.

– Thịt mọc.

– Hoa quả tráng miệng tháng 2 gồm: cam, dưa hấu, chuối, hồng xiêm, bưởi, xoài, …

Thay thế thức ăn ngon mỗi ngày để bữa ăn thêm phong phú.

Ngày 18: Thực đơn là món ngon đơn giản.

– bánh tráng thịt heo.

– Súp rau.

– Mướp xào thịt bò.

– Thịt hầm.

Bạn có thể làm lẩu rang mặn, kho mắm, lẩu rang tỏi ớt, kho tiêu, thịt kho rượu, lẩu quay hay đơn giản là lẩu quay hàu.

– Dâu Việt mặn.

Thực đơn ngon mỗi ngày.

Ngày 19: Thực đơn hàng ngày với đầy đủ dinh dưỡng.

– Cá hấp bia.

– Thịt xông khói nấu chín.

– Canh nấm rau lang.

– sả, cà rốt ngâm chua.

Cá hấp bia ngon tuyệt cú mèo cho các ông chồng.

Ngày 20: Thực đơn hàng ngày hấp dẫn hơn với món ốc xào chuối.

– – Ốc nấu chuối đậu.

– Rau đay, mướp nấu canh cua.

– Rau củ cải luộc.

– Trứng gà luộc ngâm nước mắm.

Ốc xào chuối đậu, một món ăn dân dã của Việt Nam.

Ngày 21: Có 4 món ngon như thế này không?

– Thịt vịt nấu chín.

– Rau bó xôi luộc.

– Ngọn bí xào tỏi.

– Bratwurst.

Thực đơn đầy đủ thức ăn ngày 21.

Ngày 22: Đầy đủ chất dinh dưỡng cho bữa ăn ngon.

– Thịt heo (heo) muối.

– Canh rau càng cua.

– Su su nấu chín.

– Mướp xào lòng heo.

– Dâu Việt mặn.

Dinh dưỡng đầy đủ cho món ngon ngày 22.

Ngày 23: “Nhà bếp sẽ rất thú vị và dễ tìm”

– Tờ giấy dính.

– Bí ngô luộc.

– Canh ngao tươi.

– Đậu phụ (đậu phụ) luộc.

– Dâu Việt mặn.

Nước luộc nghêu thanh, mát, dễ ăn cho bé.

Ngày 24: Thực đơn dinh dưỡng cho cả nhà quá đơn giản phải không các bạn.

– Tôm rang dầu.

– Canh mọc luộc dọc mùng.

– Thịt lợn tẩm bột.

– Tim gà rang đậu.

Thực đơn dinh dưỡng 24 ngày.

Ngày 25: Thực đơn cơm và cá kho.

– Rau bó xôi luộc.

– – Cá kho tộ.

– Ruột tôm.

– Canh chua cá lóc.

Khô cá ngon nhất ăn vào những ngày trời mát hoặc mưa.

Ngày 26: Công thức nấu ăn ngon, bổ dưỡng.

– Vịt hâm.

– Đậu xào thịt bò.

– Canh rau ngót thịt.

– Rau trộn (đậu xanh, cà rốt, củ cải, bí xanh), vừng, lạc.

– thịt củ cải gọt vỏ.

Thực đơn đầy đủ dinh dưỡng ngày 26.

Ngày 27: Món ngon, dễ ăn.

– Hành lá cuộn thịt ba chỉ.

– Súp rau.

– Đậu xanh nấu chín.

– Trứng gà luộc chín để nướng.

– Phi lê cá rô phi xào cần tây.

– Gà kho gừng.

Thực đơn dinh dưỡng cho ngày 27 rất đơn giản và dễ làm.

Ngày 28 tháng 2 vừa qua với món Bánh mì kho tộ) vừa ăn vừa ăn

– – Thịt ba chỉ kho.

– Cải ngọt luộc chín, nêm trứng, xì dầu.

– Chả chiên.

– Dâu Việt mặn.

Thịt ba chỉ khô, cả nhà đều thích.

Vậy là bạn đã có thêm gợi ý thay đổi thực đơn đầy đủ dinh dưỡng cho tháng thứ 2 rồi. Tất cả đều dễ làm phải không?

Bạn nhớ thường xuyên kết quả trang Món ngon & công thức nấu ăn – Rusmarsh Blog Không có gì. Vì tôi vẫn chia sẻ thực đơn dinh dưỡng hàng ngày Thay đổi cho tháng thứ 3, thứ 4 … và cả đến tháng thứ 12!

Cám ơn sự quan tâm của bạn.

Phuong Thuy

Bạn có thể quan tâm:

Cách làm chả cá Hà Nội ngon như nghệ của người thợ phố cổ.

Cách Ngâm Rượu Sim Phú Quốc Ngon Tại Nhà, Không Bọt, Không Mốc.

Cách làm lẩu chua cá bông lau hấp dẫn mọi người.

24 tháng 4, 2019

Tôi là rusmarsh – Chuyên Gia trong lĩnh vực Nấu Ăn, với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực ẩm thực tôi tin chắc rằng những bài viết của tôi sẽ đem lại giá trị cho gia đình bạn. Chúc bạn thành công!